당화혈색소 정상수치 와 당화혈색소 낮추기 총정리 > 건강정보

당화혈색소 정상수치 와 당화혈색소 낮추기 총정리 

당화혈색소, 당화혈색소란

당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 혈당의 평균치를 평가하는 수치로 당화된 A1c형 혈색소의 농도를 시행하는 검사입니다.

당화혈색소 검사는 혈중 포도당 수치가 높을수록 더 많은 당화혈색소가 생성됩니다. 당화혈색소 검사는 당뇨를 진단받은 사람에게 일정시간동안 혈당이 얼마나 잘 조절되고 있는지를 평가하는데 도움을 줍니다.

다른 검사는 먹는 것,커피,운동 등 음식이나 환경에 의해 혈당이 변하여 검사결과가 부정확할 수 있는데 비해 당화혈색소 검사는 최근의 운동이나 음식섭취에 영향을 받지 않기 때문에 혈당조절을 평가하는 유용한 기준으로 사용되는 검사입니다.

당화혈색소 수치, 당화혈색소 정상수치

당화혈색소 정상수치 5.6%이하를 유지하기 위해서는 식후혈당수치를 억제하는 것이 중요하다.

정상인의 경우 식후 몸속 인슐린이 식후혈당수치를 조절해주지만 당뇨 환자의 경우에는 혈당 조절에 문제가 생겨 식후혈당수치가 낮아지지 않을 수 있다.

이에 당화혈색소 정상수치를 유지하기 위해서는 하루에 30분씩 산책을 하고, 식이섬유가 풍부한 채소류, 해조류, 버섯 등을 골고루 섭취해야 한다.

1. 당화혈색소 낮추기 : 간 건강을 건강하게

공복혈당이 높은 이유는 간에서 생산하는 당이 많거나 인슐린 분비가 잘안되기 때문입니다. 간 건강을 위하여 금주, 금연은 필수입니다. 또한 간 건강을 위하여 복용중인 약물 중에 간수치를 높이는 약들이 있는지를 약사들과 상의하여 간수치를 높이는 약물들을 줄여나가는 것이 매우 중요합니다.

2. 당화혈색소 낮추기 : 충분한 수면을 취하라.

수면이 충분하지 못하면 포도당의 대사능력이 떨어져 혈당이 올라간다는 발표가 있습니다. 공복혈당 낮추기를 위해서는 밤 11시전에 취침하여 7시간이상 숙면하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 숙면을 도와주는 멜라토닌 호로몬이 밤 10~2시에 가장 많이 분비되기 때문입니다. 또한 빈뇨가 있거나 심한 코골이가 잇으신 분은 깊은 잠을 방해하므로 전문의와 상의하여 치료를 받는 것도 매우 중요한 일 입니다.

3. 당화혈색소 낮추기 : 취침전 야식은 금물

당뇨가 있으신 분들 중에 야식을 즐기시는 분들이 의외로 많습니다. 이러한 야식이 공복혈당을 높이는데 일등공신입니다. 공복혈당 낮추기를 위해서는 취침전 4시간부터 물을 제외한 모든 음식을 드시지 않는 것이 좋습니다.

4. 당화혈색소 낮추기 : 꾸준하고 적당한 운동

공복혈당 낮추기를 위해서는 꾸준하고 적당한 운동이 필수적입니다. 빨리 걷기, 수영, 자전거, 계단오르기 등 가겹게 땀이 날 정도의 유산소 운동은 매우 유효한 좋은 방법입니다. 하지만 몸에 무리가가는 강도 높은 운동은 오히려 역효과가 날 수 있으므로 주의가 필요합니다.