당뇨에좋은음식 혈당관리에 중요하다~● > 건강정보

당뇨에좋은음식 혈당관리에 중요하다~●

당뇨병의 혈당은 언제 무엇을 얼마만큼 어떻게 먹었냐에 따라서 크게 변합니다. 때문에 당뇨병에 있어서, 당뇨에좋은음식 나쁜음식은 매우 중요합니다.

오늘은 당뇨에좋은음식은 어떤 것들이 있으며, 당뇨에 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는가를 정리해 봅니다. 참고하시고 많은 도움 되셨으면 합니다.

당뇨에좋은음식이란? 당뇨환자가 먹었을 경우 혈당에 큰 영향을 주지않고 당뇨환자의 건강을 지켜주는 음식을 말합니다. 대표적인 당뇨에좋은음식, 당뇨에 좋은 차 그리고 당뇨에 좋은 건강식품들은 다음과

같습니다.

① 당뇨에좋은음식 : 밥은 흰밥보다는 잡곡밥으로 찹쌀보다는 멥쌀을 이용합니다. 식빵 종류도 일반 식빵 보다는 통밀빵을 섭취합니다.

② 당뇨에좋은음식 : 당도가 높은 과일 피할 것, 과일은 탄수화물(과당)이 많은 식품으로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 당뇨병이 있을 경우 혈당의 상승이나 혈중 중성지방의 증가를 야기 할 수

있기 때문에 과식에 주의 해야 합니다. 또한 믹서로 간 주스보다는 생과일 형태로 먹는 것이 좋습니다.

③ 당뇨에좋은음식 : 해조류 등을 재료를 식초나 레몬즙과 곁들여 먹는 것은 도움이 됩니다.

④ 당뇨에좋은음식 : 건어물, 가공식품, 조림,가공품 등은 소금을 많이 포함하므로 가급적 삼가합니다.

⑤ 당뇨에좋은음식 : 많은 기름을 포함하는 참깨, 땅콩 등의 견과류와 씨앗류 그리고 지방질이 많이 포함된 삼겹살같은 고기류는 소량도 열량이 높기 때문에 섭취량을 지켜야 합니다. 그리고 기름은 가급적

식물성 기름을 이용합니다.

⑥ 당뇨에좋은음식 : 비타민과 미네랄 등이포함한 야채는 여러가지 종류를 혼합하여 일정량 이상을 아침, 점심, 저녁에 나누어 먹습니다.

특히 녹황색 야채는 비타민, 칼슘과 철분을 많이 포함되어 있기 때문에 꼭 먹는 것이 좋습니다. 그리고 야채를 주스 형태로 먹는 것 보다 생채소를 그대로 먹는 것이 좋습니다.

이상 당뇨에좋은음식에 대하여 정리해 보았습니다. 당뇨병에 있어서 가장 중요한 것은 먹는 것이 제일 중요하기 때문에 당뇨식단을 만들 때, 당뇨에좋은음식과 당뇨에 나쁜 음식을 잘 구별하여 관리하는 것이 매우 중요합니다.